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Cuidados com o colchão para quem tem animais em casa
Embora compartilhar alguns móveis com seu bichinho de estimação apresente vários benefícios diferentes e aumente os níveis de satisfação e felicidade, como já apontaram alguns estudos, é inegável que os pelos deixados para trás se tornam rapidamente um incômodo. Caso você compartilhe seu colchão com um amigo de quatro patas sem tomar precauções, as chances são de que o item fique coberto de pelos dentro de uma semana. Para algumas pessoas, isso não será apenas algo irritante para lidar: os pelos serão responsáveis por provocar reações alérgicas. No entanto, certos cuidados com o colchão podem ajudar a minimizar o impacto que isso causa em sua saúde. Com um pouco de…
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Dicas para você ter uma qualidade do sono ideal
Ok, a vida é – por vezes – uma correria e isso é compreensível. Mas, aqui está algo que você deve (ou deveria) saber: o sono já foi considerado um dos três pilares da saúde e do bem-estar junto com a dieta balanceada e o exercício físico. Hoje, estudos apontam que ele é a base para uma vida melhor. Aí, você pode pensar que nem sempre parece que ter uma boa noite de descanso é possível e estressar sobre isso só piora a insônia. Felizmente, existem dicas que podem ajudar a tornar mais fácil adormecer, permanecer dormindo e acordar revigorado. Confira a seguir. 1. TIRE UM TEMPO PARA DESACELERAR…
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Como escolher o colchão ideal para o seu sono
Especialistas concordam que dormir bem é uma das melhores maneiras de preservar e melhorar a nossa saúde. Logo, ter o colchão ideal é um fator significativo na qualidade do nosso descanso. Tanto que é importante que você reserve um tempo para entender qual colchão funcionará melhor para você. A seguir, um passo a passo com tudo o que você precisa saber antes de escolher o colchão dos seus sonhos. PASSO 1: VOCÊ PRECISA DE UM NOVO COLCHÃO? | Diversos indicadores podem ajudar você na missão inicial de identificar se o seu atual colchão requer (ou não) uma substituição. Entre eles, constam questões como o desconforto na cama enquanto dorme; acordar…
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Como a posição de dormir pode interferir na qualidade do sono
Colocar seu corpo na posição adequada para dormir é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Por outro lado, somos criaturas de hábitos e não é fácil mudar a posição de dormir que adotamos durante grande parte da vida. Contudo, aqui vai um segredo: mudar pode levar a melhorias drásticas não apenas na qualidade do seu sono, mas também na sua saúde geral. Uma posição de dormir inadequada pode causar dores nas costas e no pescoço, azia, dores de cabeça, fadiga, apneia do sono, cãibras musculares, prejudicar a circulação até resultar em rugas prematuras. A seguir, descubra qual a melhor posição para o seu corpo (e…
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Como um colchão de qualidade pode interferir na sua circulação sanguínea
Após um longo dia de trabalho, nada melhor do que um local de descanso confortável para revigorar seu corpo para as tarefas do dia seguinte. Do ponto de vista biológico, ter uma boa noite de sono pode aliviar você de muita pressão. Ao mesmo tempo, é preciso dizer que a pressão é prejudicial à circulação sanguínea. Isso, pois ela pode impedir que o sangue flua para algumas partes do seu corpo. Provavelmente, você já acordou à noite com braços ou pernas dormentes, certo? Se isso acontecer com frequência, é capaz de roubar o sono necessário. Para permitir uma circulação sanguínea uniforme em todo o corpo, um colchão de qualidade ajuda bastante na redução…
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Como o estresse afeta o seu cotidiano
De desastres naturais, viagens longas, criação de filhos, sono ou exercícios físicos insuficientes até chefes extremamente exigentes, nosso mundo está repleto de agentes estressores. Embora algumas pesquisas tenham revelado que curtas explosões de estresse podem ser boas para você, um estudo recente da Ohio State University, publicado na revista Proceedings da National Academy of Science, descobriu que lidar com o estresse persistente, de longo prazo, pode realmente mudar seus genes, o que prejudica sua saúde de maneira irreversível. Ao longo dos séculos, a resposta ao estresse evoluiu para proteger você do perigo. Também conhecida como reação de “lutar ou fugir”, ela prepara seu corpo para a ação. Portanto, se você estiver em perigo, o hipotálamo do cérebro envia…
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Insônia recorrente: descubra os principais motivos
Deitar no lado esquerdo da cama e acordar no lado direito pode ser difícil… se você apenas embalou no sono 30 minutos atrás. Todos nós sabemos como é se virar a noite toda na cama, mas para algumas pessoas a insônia é um problema crônico, caracterizado pela dificuldade em adormecer e que pode durar um mês ou mais. Para quem nunca experimentou esse cenário, pode parecer contraditório estar exausto e ser incapaz de dormir – mas, é real. Sem contar que a insônia não tratada também pode ser uma questão perigosa. Mesmo que você não esteja cochilando ao volante, a falta consistente de sono ainda pode contribuir para dores de…
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Como limpar o colchão da maneira ideal
Um colchão é um investimento sério. Afinal, ele irá acompanhar suas horas de sono por anos. Então, você quer garantir que ele dure, certo? A questão é que isso significa que você irá precisar aprender a limpar seu colchão. E ele requer ser limpo regularmente – principalmente se você sofre de alergias, tem animais de estimação ou é apenas um adepto de lanches da meia-noite. Até porque o colchão pode abrigar ácaros, pele morta (parte do processo natural de troca do nosso corpo), sujeira e muitos outros detritos. Aí, você se depara com um dilema: como limpar profundamente seu colchão sem estragá-lo? Não é tão simples como enfiar o item…
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Qual a vida útil de um colchão?
Quando se trata de comprar um colchão, uma grande pergunta que surge é: quanto tempo ele irá durar? Isso ocorre porque você não está apenas fazendo um investimento, mas também está tomando uma decisão com a qual irá conviver por muitos anos. No entanto, não é fácil encontrar a resposta certa para essa pergunta, pois não há uma única resposta. A vida útil de um colchão se refere a quanto tempo ele pode manter pelo menos parte de seu conforto e suporte originais. Ao conhecer a vida útil do seu colchão, você pode se preparar com tranquilidade para uma substituição, isso não apenas salvará você de noites desconfortáveis como também…
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Como a falta de sono pode afetar o seu desempenho no dia a dia
Dormir faz você se sentir melhor, mas sua importância vai muito além do que apenas aprimorar seu humor ou banir as olheiras no seu rosto. O sono adequado é essencial para ter um ótimo desempenho e saúde. Como um dos três pilares de um estilo de vida saudável (os outros dois são alimentação balanceada e exercícios), a quantidade de sono que você usufrui pode tanto melhorar drasticamente sua qualidade de vida quanto prejudicá-la de várias maneiras. QUANTAS HORAS DE SONO VOCÊ PRECISA? | A quantidade de horas que uma pessoa precisa dormir todos os dias varia com a idade, de acordo com a National Sleep Foundation. – Recém-nascidos (0 a 3…
