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Conheça as fases do sono e as características delas
Dormir bem é muito bom, ainda mais se for por um longo período. O sono é um processo natural que a ciência divide em duas fases específicas: sono não-REM, no qual a atividade cerebral é realizada em baixa intensidade e possui três estágios distintos, e sono REM (Rapid Eye Movement) que, em bom português, significa Movimento Rápido do Olho — essencial para um ciclo do sono saudável.
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Insônia recorrente: descubra os principais motivos
Todos nós sabemos como é péssimo ficar virando a noite toda na cama sem conseguir dormir, especialmente depois de um dia cansativo e estressante. No entanto, algumas pessoas precisam lidar com a insônia recorrente — problema crônico caracterizado pela dificuldade em adormecer e que pode durar um mês ou mais.
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Entenda como trocar o dia pela noite pode influenciar na sua saúde
Segundo especialistas, dormir por apenas 5 horas ou menos durante um dia pode aumentar cerca de 15% os riscos de mortalidade de uma pessoa, o recomendado é que o corpo descanse entre 7 e 9 horas todos os dias.
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Descubra qual o melhor tecido para roupa de cama
O verão já está aí e isso pode ser sinal de sofrimento para muitas pessoas. A maioria delas não consegue ter uma noite tranquila de sono enquanto sente o corpo transpirar por conta da alta temperatura, por exemplo. E as roupas de cama podem intensificar o calor na hora de dormir. Tudo vai depender dos tipos de tecidos que elas são compostas.
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7 curiosidades sobre o que acontece enquanto dormimos
Se você já dormiu ao lado de outra pessoa algum dia, talvez tenha notado que algumas ações são realizadas ainda que esse alguém esteja, pelo menos aparentemente, em sono profundo. Talvez o seu próprio corpo tenha vivenciado a experiência. Uma das práticas mais comuns, por exemplo, é conversar dormindo. Esse e outros comportamentos ocorrem porque o nosso cérebro durante o sono não fica 100% offline. Quer descobrir mais curiosidades sobre o sono, especificamente o que acontece enquanto dormimos? Siga com a leitura deste texto e conheça sete!
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Como dormir no calor: dicas para ter uma noite tranquila!
A chegada do verão acontece no dia 21 de dezembro, mas, muito antes disso, as temperaturas em determinados dias têm esquentado de forma considerável. Assim como na temporada fria, essa alteração acaba por provocar falta de sono à noite ou dificuldades para dormir, tirando a paz de muita gente, especialmente aqui no Brasil, um país tropical.
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7 dicas sobre como reformar o quarto gastando pouco
O quarto é um dos ambientes da casa onde passamos mais tempo. Portanto, é extremamente compreensível que as pessoas imprimam a própria personalidade nele por meio da decoração.
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Descubra qual a relação entre sono e memória
Nos momentos difíceis da vida, uma das formas que o corpo encontra para aliviar a ansiedade é dormir e, assim, esquecer de determinada situação. No entanto, você sabia que dormir, na verdade, fortalece a memória e a saúde mental?
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Momento inspiração: cores para quarto de criança!
Se você tem filhos e está planejando a decoração do cantinho deles ou apenas quer dar uma repaginada a fim de tornar o espaço mais agradável, saiba que, em alguns casos, a pintura das paredes pode cumprir esse papel com facilidade, além de ser uma opção extremamente econômica.
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9 plantas para ter dentro do quarto e melhorar o sono
Em uma casa, o quarto tem o papel fundamental de ser um espaço de descanso, onde conectamos com nós mesmos, especialmente depois de um dia agitado. Uma das formas de fazer com que ele se torne ainda mais aconchegante e cumpra essa função é trazer a natureza para dentro dele.
