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Posições para dormir: entenda como elas interferem no sono
Colocar seu corpo em posições corretas para dormir é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Por outro lado, somos criaturas de hábitos e não é fácil alterar o jeito de descansar que adotamos durante grande parte da vida. Contudo, aqui vai um segredo: mudar pode levar a melhorias drásticas não apenas na qualidade do seu sono, mas também na sua saúde geral.
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Entenda a definição e os sintomas da paralisia do sono
Já aconteceu de você ou algum conhecido estar dormindo e, de repente, ao tentar acordar, ficar travado na cama, sem conseguir se mexer e nem mesmo falar? Se sim, saiba que esses são sintomas da paralisia do sono.
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Dormir no frio: como ter um bom sono no outono/inverno?
Se dormir no calor tem lá suas complicações, dormir no frio do inverno ou até mesmo durante o outono, períodos em que as temperaturas costumam oscilar e até mesmo negativar, também não é fácil. Por isso, neste texto você encontra dicas que farão com que as suas noites durante essas duas estações sejam mais tranquilas.
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Qual o melhor colchão de espuma? Veja 8 modelos!
Nada como o colchão perfeito para uma boa noite de sono, concorda? Ainda mais se for um daqueles modelos que parecem nos abraçar quando deitamos para descansar. É o caso dos colchões que contam com a tecnologia da espuma!
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Sono e exercício físico: um melhora o outro? Verdade ou mito?
Quando se trata de saúde, poucas questões permanecem absolutas. Esse é o caso do sono e das atividades físicas. Possivelmente, você precise de ambos, já que é difícil obter doses saudáveis de um sem o outro. Afinal, experienciar o sono e exercício físico de forma regular é importante para um descanso de alta qualidade, assim como para um bom desempenho físico.
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9 livros sobre sono para ter ao lado da cama!
Assim como dormir, ler traz uma série de benefícios para a mente e para o corpo. Já pensou se fosse possível unir as duas coisas? Pois bem, saiba que, sim, isso é possível! Neste texto, listamos os nove melhores livros sobre sono que vão te ajudar a ter uma relação ainda melhor com o seu momento de descanso.
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Sono do cachorro: características e curiosidades!
Assim como para os humanos, dormir é vital para os animais, especialmente os de estimação. Às vezes, enquanto precisamos encarar as tarefas da rotina, eles descansam sem a preocupação de quem tem boletos para pagar (risos). É o caso dos cachorros.
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Entenda as consequências de ficar 24 horas sem dormir
Você já parou para pensar em quanto tempo um ser humano consegue ficar sem dormir? Pois bem, ele pode até ficar acordado durante dias, mas isso não é nem um pouco recomendado. Para se ter ideia, 24 horas sem dormir já ocasionam diversas alterações no nosso organismo, e é justamente sobre elas que vamos falar neste texto.
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Ciclo circadiano desregulado: saiba as causas e como regular
O ciclo circadiano, que também é conhecido por ritmo circadiano, diz respeito à forma como o organismo humano se regula no período diurno e noturno. Ou seja, como, em 24 horas, nosso corpo e a nossa mente realizam ações que são influenciadas por ambos os períodos. Acontece que algumas pessoas acabam tendo esses processos fisiológicos modificados, resultando em um ciclo circadiano desregulado que pode ocasionar uma noite mal dormida, insônia ou até mesmo transtornos do sono.
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Entenda a relação entre a antropometria e o sono
Você já ouviu falar sobre a antropometria? Se você já fez academia em algum momento da vida ou passou por um nutricionista, com certeza precisou “tirar” medidas, ou seja, fez um teste de antropometria.
