O hábito da leitura é considerado um dos melhores do mundo, já que ajuda muito a exercitar o cérebro de diversas formas. Manter esse hábito sempre ativo faz com que a criatividade aumente, ajuda a conhecer palavras novas, oferece maior domínio da escrita e também da própria memória.
Mas, além de tudo isso, a leitura pode ser uma maneira excelente de relaxar o corpo e a mente após um dia atribulado, especialmente antes de dormir. Mas, você sabe o motivo disso? Para esclarecer essa dúvida, o blog da Probel traz algumas informações interessantes sobre esse assunto e o porquê o hábito ser tão bom na hora de se deitar. Confira!
Por que ler antes de dormir faz bem?
Manter o hábito de leitura em dia ajuda a mente a se concentrar melhor e garantir maior foco até mesmo nos pequenos detalhes. Faz muito bem para a saúde, pois diminui e controla o estresse, principalmente, a ansiedade. Quando praticado antes do horário de dormir, também oferece maior controle da insônia e melhora consideravelmente a qualidade do sono.
Em geral, o hábito de ler antes de dormir constantemente gera um sinal no cérebro que informa ao corpo a hora certa de se deitar. Isso faz com que as pressões do dia a dia diminuam, relaxando os músculos e tornando a respiração mais rítmica — fatores que ajudam diretamente enquanto estamos dormindo profundamente.
É o mergulho completo naquilo que você está lendo que garante que seu organismo entenda, e se acostume, com uma hora ideal para dormir, no caso, a hora escolhida para a leitura.
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Quais são os benefícios de ler antes de dormir?
Além de ajustar a respiração e relaxar o corpo, tirar alguns minutos por dia para ler antes de se deitar pode contribuir com uma série de outros fatores.
Para exemplificar melhor, trouxemos outros benefícios e razões para você criar esse hábito. Conheça!
1. Ajuda a diminuir o tempo em frente a uma tela
Manter-se em frente a uma tela, seja do celular, tablet ou computador, ajuda a tirar o foco do cérebro para coisas realmente importantes e ainda diminui consideravelmente os níveis naturais de melatonina.
Com a leitura de um livro, ocorre uma fuga dos olhos para algo real e palpável, já que não emitem luz, permitindo que o corpo relaxe de maneira progressiva, retornando a produção necessária de hormônios.
2. Diminui e alivia consideravelmente o estresse físico
Mesmo que seja por um curto período de tempo antes do sono, o hábito de ler, em geral, ajuda na redução dos níveis de estresse, mesmo que seja por apenas seis minutos por dia. Em casos de livros de ficção, a fuga da realidade faz com que a pessoa se desvincule dos problemas do dia a dia.
3. Melhora e aumenta a cognição significativamente
Sim, ler traz muitos benefícios à cognição, mas principalmente a curto prazo. E mesmo que isso possa parecer pouco, com a capacidade do cérebro de entender com profundidade o que está sendo lido naquele momento, ajuda também a compreender com amor rapidez outros assuntos externos.
Quando se torna um hábito presente, esse curto prazo acaba se expandindo e, além de trazer uma nova maneira de pensar e resolver os problemas diários, com maior criatividade e agilidade mental, acaba também se tornando permanente.
4. Conduz os sonhos a lugares interessantes
Estresse, cansaço e problemas causados por assuntos do trabalho, faculdade ou outra atividade diária não costumam ser bons para os sonhos. É normal sonhar com situações e pessoas do cotidiano, mas, muitas vezes, esse tipo de sonho acaba não sendo agradável.
Ler antes de dormir faz com que seu cérebro queira te proporcionar mais daquele momento e daquele mundo, fazendo com que as chances de você sonhar com o livro aumentem.
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Quanto tempo de leitura é preciso antes de dormir?
Em se tratando de pessoas adultas, um tempo interessante de leitura é que ela seja feita por, pelo menos, vinte minutos todas as noites. É possível assimilar bastante o conteúdo do livro durante esse período e pode ser estendido um pouco mais caso a leitura esteja realmente interessante, mas não exagere.
Um dos motivos de necessitar de tão pouco tempo, é que a leitura em si não exige nenhum tipo de treinamento, equipamento ou mesmo preparação especial para serem feitas. Apenas um livro e um lugar confortável para lê-lo.
Mas fique atento ao que você pretende ler. Como o objetivo é relaxar e descansar a mente dos problemas externos, escolha um livro que tenha um conteúdo que te interesse, de um gênero que você goste. Romances, livros sobre bem-estar ou que falam sobre hobbies podem ser ótimas pedidas.
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Durma melhor com as dicas e informações do blog da Probel!
Seja qual for sua preferência de leitura, dê uma chance a esse hábito e faça de suas noites de sono um momento muito mais agradável e interessante. Não esqueça de escolher um lugar confortável e aconchegante para ler e aproveite ao máximo tanto o momento quanto o livro.
E para te ajudar ainda mais nessa viagem a outros mundos, aqui no blog você também encontra 9 dicas de livros sobre sono que são essenciais para ter ao lado da cama e te ajudar a entender muito mais sobre esse assunto.
E fique atento/a em nossas postagens, porque aqui no blog da Probel você encontra textos novos e toda semana. Até a próxima!
