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Entenda como trocar o dia pela noite pode influenciar na sua saúde
Segundo especialistas, dormir por apenas 5 horas ou menos durante um dia pode aumentar cerca de 15% os riscos de mortalidade de uma pessoa, o recomendado é que o corpo descanse entre 7 e 9 horas todos os dias.
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Sono e atividades físicas – porque isso tem tudo a ver
Quando se trata de saúde, poucas questões permanecem absolutas. Esse é o caso do sono e das atividades físicas: você precisa de ambos! Eles não são apenas necessários. Também é difícil obter doses saudáveis de um sem o outro. Afinal, a atividade física regular é importante para o sono de alta qualidade e o sono de alta qualidade é importante para o desempenho físico. É atestado cientificamente que o sono de pessoas mais ativas fisicamente costuma ser mais relaxado e restaurador por dois motivos ligados aos mecanismos de regulação do próprio organismo. Um diz respeito ao fato de que o praticante de atividades físicas – justamente por conta desse ato – apresenta uma…
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O que toda gestante passa durante o sono
A menstruação atrasou, você se sentiu estranha e o teste… confirmou. Parabéns, mamãe! Nesse instante, a notícia de um novo integrante na família a transborda de emoções e você logo a compartilha com os entes queridos mais próximos. Afinal, uma nova vida está a caminho e a sua vida – definitivamente – irá mudar. Inclusive, bem antes do que você esperava. Tudo tem início com aquele cansaço clássico do primeiro trimestre. A elevação dos níveis do hormônio progesterona no seu organismo deixa você sonolenta e faz com que a vontade de dar um cochilo até no meio do expediente do trabalho se torne extremamente tentadora. Até que, certo dia, sem…
