O sono é uma das partes mais importantes do dia de qualquer ser humano. Ele é essencial para repôr as energias gastas no dia, para regeneração de células e bom funcionamento dos neurotransmissores, desde pessoas adultas, até os bebês.
Embora seja uma etapa crucial do desenvolvimento, muitos pais ainda enfrentam problemas na hora de fazer seu filho dormir, seja por conta de mal-estar, energia não gasta, ou simplesmente por condições de saúde, ou comportamento.
No post de hoje vamos te apresentar um guia de 3 passos simples para induzir o sono do bebê, além de mostrar dicas e curiosidades sobre o tema. Continue a leitura e entenda.
1. Dê um banho morno
O banho é um dos processos rotineiros da vida do bebê. Ele precisa estar sempre bem higienizado para evitar problemas de pele como as assaduras. Mas, além disso, o banho morno ajuda a criança a dormir melhor. Isso porque a água quente estimula a circulação sanguínea e o sistema termorregulador, fazendo com que o calor escape e reduza a temperatura corporal, induzindo o sono com maior facilidade.
Por isso, deixe uma água morninha, prepare uma musiquinha ambiente para tocar e deixe seu bebê relaxar antes de se deitar para dormir. Isso pode fazer uma grande diferença.
2. Prepare o ambiente
Preparar o ambiente é uma tarefa diária que instiga muito o sono do bebê. Ainda quando criança, o bebê deve aprender a diferenciar o que é o dia e suas atividades, e o que é a noite e o momento de dormir.
Assim sendo, quando o estiver se aproximando a hora do seu bebê dormir, desligue a televisão, tire os brinquedos de perto e tudo aquilo que pode estimular a atenção da criança. Dessa forma o cérebro já vai desacelerando, pois não entram informações novas, e assim se prepara para o sono.
Abaixe as luzes da casa, deixando apenas meias-luzes e abajures ligados, criando uma atmosfera aconchegante para o quarto. O ambiente escuro é mais favorável para a produção de melatonina, o hormônio que nos transmite o sono. Por isso, abaixe as luzes, deixe uma música calma de fundo, e assista seu bebê relaxando antes de dormir.
3. Faça uma massagem ou balance suavemente
Para completar essa sequência pós-banho e com as luzes na medida certa, faça uma massagem suave ou balance levemente o pequeno. Essa é uma das formas mais tradicionais de fazer o bebê dormir.
Caso opte pela massagem, procure tocar áreas estratégicas do bebê, como as costas, região do tórax, o pescoço, perninhas e bracinhos com extremo cuidado. Lembre-se que o objetivo é relaxar a criança, por isso, use toques suaves e delicados, para que ele se sinta acolhido.
Agora, se você preferir balançar ele, não faça isso de forma rápida para que ele durma logo. Faça movimentos levianos e tranquilos para não agitar o neném. Dessa forma, ele dorme com mais tranquilidade, e você nem percebe que se passou aquele tempo.
A importância do sono do Bebê
Como citamos anteriormente, o sono é uma etapa essencial na rotina de qualquer ser humano, pois é na hora que dormimos que ocorrem diversos processos que podem afetar a coordenação motora, o funcionamento cognitivo e outras áreas do nosso corpo. Confira nosso post sobre curiosidades que ocorrem durante o sono e entenda melhor.
Estes processos se tornam ainda mais importantes na vida dos bebês, pois se tratam de seres ainda em grande desenvolvimento, e podem ser altamente prejudicados caso não tenham a quantidade de horas de sono necessárias.
É durante o sono que o cérebro realiza o processo de maturação e retenção de informações, crucial para seu progresso intelectual, além de auxiliar no sistema imunológico e produção de hormônios indispensáveis para o crescimento.
Por todos esses motivos, além da necessidade de descanso do bebê, o sono regulado é importantíssimo e deve ser garantido pelos responsáveis da criança.
Quantas horas por dia o bebê precisa dormir?
Você sabia que existe uma quantidade de horas de sono ideal para cada idade? É isso mesmo. Isso ocorre porque após o nascimento, diversas mudanças se concretizam. Se antes a criança passava muito mais tempo dormindo do que acordado na barriga da mãe, após o nascimento ele precisa se desacostumar com essa realidade, mas essa transição precisa ser sutil e nada agressiva para o bebê.
Por isso é normal que o sono do bebê de 2 meses ou 3, seja mais recorrente. Conforme ele vai crescendo e se desenvolvendo, essa necessidade de dormir já não dura tantas horas. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, a duração média do sono dos bebês pode ser dividida da seguinte forma:
- 1 mês – intercalar ciclos de 1 a 4 horas do bebê dormindo, com 1 ou 2 horas acordado, totalizando 20 horas de sono;
- 3 meses – 6 a 9 horas de sono, com 3 a 4 sonecas resultando em 5 a 9 horas, totalizando 15 horas de sono;
- 6 meses – 9 a 11 horas de sono, com 2 a 3 sonecas resultando em 2 a 3 horas, totalizando 14 horas de sono;
- 1 ano – 9 a 10 horas de sono, com uma soneca de manhã e outra à tarde, ambas totalizando 2 a 3 horas, resultando em 13 horas de sono;
- 2 anos – 10,5 horas de sono, com uma soneca durante a tarde de 1,5h a 2 horas, totalizando 12,5 horas de sono.
Qual a melhor posição para o sono do bebê?
A posição mais indicada para os bebês dormirem, é de barriga para cima. Isso porque outras posições como de lado, ou até mesmo de bruços, dificultam os movimentos deles durante a noite, que normalmente se mexe bastante e rola pelo espaço.
As posições do sono interferem diretamente na qualidade do mesmo, além de ser uma recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria, dormir de barriga para cima provoca a tosse em caso de vômitos e engasgamentos, o que auxilia a chamar a atenção dos responsáveis a tempo de socorrer a criança. Assim sendo, procure deixar o seu bebê o mais confortável o possível e na posição indicada. Isso assegura maior tempo de sono e também maior qualidade.
Como fazer o bebê dormir a noite toda?
Todos temos uma quantidade ideal de horas de sono, mas infelizmente não existe uma receita pronta para fazer o bebê dormir a noite inteira. O mais indicado é estar atento aos sinais que a criança dá. Ficar atento a comportamentos, manias e gostos pode ajudar a personalizar o momento do sono do seu pequeno.
Desse modo, é possível criar uma rotina do sono do bebê, que gradativamente vai criando uma estabilidade, até que finalmente ele durma a noite inteira. Seguindo as dicas que demos no guia, e com muito amor e paciência, o seu neném dormirá a noite toda.
Acordar durante a noite é normal
Existem vários fatores que podem acarretar o despertar do bebê, e essa é uma realidade que os pais devem aceitar e começar a encarar com outra visão, além do cansaço e frustração pelo sono interrompido.
O ato de acordar durante o sono pode ser também um mecanismo de defesa. Isso porque quando os bebês entram em sono profundo, muitos deles tendem a parar de respirar. Os bebês saudáveis acordarão para se proteger, mas os que por algum motivo não acordarem, seja por algum distúrbio ou fator de saúde, podem aumentar os riscos da SMSI – Síndrome de Morte Súbita Infantil.
Para uniformizar esses despertamentos, é possível iniciar práticas de higienização do sono. Por isso, acordar durante a noite nem sempre é algo ruim, e deve ser encarado como parte da jornada de ser pai e mãe. Esteja ao lado do seu filho, e garanta que ele terá o acolhimento necessário ao acordar. Isso será um grande diferencial no seu desenvolvimento como ser humano.
No post de hoje conhecemos alguns passos para melhorar a saúde do sono do seu bebê. Seguindo o guia de dicas e prestando atenção ao comportamento do seu filho, com certeza você conseguirá criar uma rotina funcional e equilibrada para o seu pequeno.
Esperamos que este conteúdo tenha sido útil! Se você gostou desse post, talvez nosso artigo sobre como acabar com a insônia seja interessante para você! Até a próxima!
