Já parou para pensar porque bocejamos? O bocejo é algo natural do corpo e pode acontecer a qualquer hora do dia, seja de manhã, tarde ou durante a noite. Todo mundo boceja de forma involuntária e, de acordo com as pesquisas, uma pessoa adulta boceja uma média de 10 vezes todos os dias.
As causas do bocejo ainda não estão totalmente esclarecidas. Existem milhares de teorias em torno desse ato, assim como quais são os gatilhos que podem liberar essa ação involuntária do corpo. Curioso? Venha e conheça um pouco mais sobre o bocejo e suas principais causas!
Afinal, o que é o bocejo?
O bocejo é definido como uma resposta do organismo humano quando há uma baixa de oxigenação no corpo, em especial no cérebro. Isso explica o porquê bocejamos muito quando estamos com sono, pois geralmente os níveis de oxigênio tornam-se baixos e para aumentá-los, ou até mesmo despertar o corpo da pessoa, o organismo envia o bocejo.
O ato de bocejar caracteriza-se com a abertura da boca e inspiração prolongada, muitas vezes profunda. Esse movimento é realizado de forma totalmente involuntária, por isso não é possível saber quando vai acontecer ou disfarçá-lo em determinados momentos.
Pesquisas em torno dos bocejos apontam fatos interessantes sobre esse mecanismo. De acordo com elas, fetos com apenas 11 semanas de vida já bocejam dentro do útero. Além disso, diversos animais também realizam esse ato, como gatos, cachorros e até mesmo os peixes.
O que acontece com nosso corpo quando bocejamos?
Quando bocejamos, nosso corpo é capaz de inalar uma grande quantidade de ar pela boca. Com isso, o pulmão se expande e o diafragma é contraído. Além disso, os músculos abdominais são flexionados no momento do bocejo.
Através desse ato, o corpo humano recebe uma grande quantidade de oxigênio, o que provoca estímulos na circulação sanguínea e oxigenação de todo o corpo. De acordo com especialistas, também é possível detectar uma leve diminuição na temperatura corporal após a realização de um ou mais bocejos.
Esse fato da temperatura é explicado pelo fato de que quando uma pessoa precisa descansar ou sofreu algum episódio de estresse recentemente, o corpo eleva a temperatura. Assim, ao realizar um bocejo, o corpo consegue provocar a queda dessa temperatura com a entrada de ar frio pela boca.
Por que bocejamos?
Ao contrário do pensamento popular que diz que bocejamos somente quando estamos com sono, o bocejo não acontece somente por conta disso. Também é possível dele ocorrer em momentos de estresse e cansaço. Veja só os possíveis motivos dessa ação involuntária:
Sono
Uma das maiores respostas do porquê bocejamos muito é o sono. Quando estamos cansados ou em um momento de sonolência, o corpo envia o bocejo para manter a pessoa em alerta e ativos, ou seja, é considerado um estímulo para o corpo.
Além de bocejos em excesso, ficar acordado por muito tempo pode gerar problemas para a saúde do corpo, principalmente se for em um período de mais de 24 horas.
O bocejo ocorre nesses momentos porque há uma queda de oxigênio considerável no sistema central do cérebro. Com o envio de um bocejo, a entrada de mais ar é possibilitada através da boca para que as atividades do corpo sejam mantidas.
Controle da temperatura corporal
As pesquisas em torno do ato apontam que para manter a temperatura corporal ideal, o corpo é capaz de enviar os bocejos. Isso acontece porque quando essa ação acontece, há a entrada de ar frio pela boca. Assim, é possível resfriar a temperatura corporal.
Além disso, quando bocejamos há o aumento do ritmo cardíaco. De acordo com os estudos realizados, o estímulo pode elevar os batimentos em cerca de 30%.
Empatia
A causa de quando alguém boceja é pelo fato da eliminação de dióxido de carbono através do bocejo. Quando estamos em grupo, há uma maior concentração na quantidade de dióxido no ambiente, por isso, o esperado é que cada vez mais pessoas comecem a bocejar.
Há outra teoria que explica o porquê bocejamos quando alguém boceja. Ela diz que a ação funciona como um reflexo. Ao se deparar com um bocejo de outra pessoa, os neurônios-espelho conseguem desencadear um ato de reflexo involuntário.
Bocejar demais é perigoso?
Bocejar demais não oferece risco ao organismo e saúde de ninguém, pois é apenas um mecanismo para aumentar a disposição do corpo e nos mantermos em alerta. Quando ele ocorre, pode significar que é hora de tomar uma boa xícara de café ou lavar o rosto com a finalidade de espantar a sonolência.
Porém, quando esse mecanismo aparece em excesso e sem motivo aparente, o melhor a se fazer é tomar cuidado, pois pode significar algo mais sério, como casos de:
- Apneia do sono;
- Doenças cardíacas;
- Desidratação;
- Distúrbios da tireoide ou no sistema endocrinológico;
- Deficiência de vitaminas;
- Síndrome vasovagal;
- Infarto;
- Insônia;
- Problemas relacionados ao ciclo circadiano;
- Cansaço causado por episódios de paralisia do sono.
Por isso, o bocejo acontece em excesso e sem motivo aparente, o melhor a se fazer é investigar as causas. Além disso, quem possui o distúrbio de maxilar ou o ATM, deve tomar cuidado ao bocejar, uma vez que pode provocar dores incômodas ou deslocamento da mesma.
Como não bocejar?
Bocejar em público pode ser um problema, principalmente no meio de reuniões de negócios e ocasiões importantes. Infelizmente, não é possível parar de bocejar, pois trata-se de uma resposta involuntária do organismo.
Porém, é possível tornar o bocejo menos frequente, principalmente em lugares que geram constrangimento. Conheça quais hábitos mudar para bocejar menos:
Durma melhor
Para não bocejar em horários incômodos, o ideal é contar com horas de sono bem definidas e noites confortáveis. Durante o sono o cérebro é capaz de renovar as energias e o corpo encontra forças para o próximo dia. Por isso, é importante saber quantas horas são necessárias para não se sentir cansado ou sonolento durante o dia.
Utilize lugares iluminados para estudos e trabalho
Como durante a noite deve-se dormir com menos iluminação, durante o dia é necessário utilizá-la para realizar as tarefas pertinentes de trabalho ou estudo. Com uma boa iluminação, principalmente a natural, é possível afastar aquele soninho que tende a produzir bocejos.
Conheça os hábitos e limites
Para afastar momentos de sonolência que causam os famosos bocejos, o ideal é montar uma rotina de acordo com os limites. Ninguém consegue produzir bem o tempo todo, por isso, é preciso estipular horários reais e também saber se dar um descanso para que o corpo recomponha suas energias.
Também é possível prevenir bocejos tomando bebidas bem geladas durante reuniões ou atividades escolares. Nesse caso, opte por chá com bastante gelo, água, sucos ou até mesmo um café gelado.
Gostou das dicas? Nos vemos no próximo post
