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Nós vivemos em um mundo on-line e estamos conectados o tempo todo, recebendo uma série de informações. Querendo ou não, essa prática pode interferir — mesmo que inconscientemente — em diversas áreas da nossa vida, inclusive naquele momento tão aguardado ao final do dia: o de dormir.
Ter uma boa noite de sono nem sempre é uma tarefa tão simples. Contudo, naqueles dias em que a vontade de adormecer simplesmente desaparece ou a mente está acelerada, dificultando o processo, algumas técnicas podem ajudar a amenizar a situação e proporcionar um descanso tranquilo. Uma das possibilidades, por exemplo, é aprender posturas de yoga para dormir bem.
Você sabia que ⅓ da população sofre de insônia, situação que se agravou depois da chegada da pandemia principalmente entre os profissionais da saúde e das vítimas da covid-19? Os dados são resultados de uma meta-análise envolvendo cerca de 54.231 pessoas de 13 países, inclusive o Brasil, e publicada no Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM).
Você já deve ter ouvido falar que o corpo humano tende a ter características particulares em relação ao sono em cada uma das fases da vida. Acontece que, especialmente com a ascensão nas últimas décadas de uma rotina agitada e do uso contínuo de telas (smartphones, notebooks, tablets, entre outros), muitas pessoas têm encontrado problemas na hora de fechar os olhos para descansar.
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